La sophrologie est préconiser pour la lutte contre le stress, grâce à l'apprentissage de la respiration complète et aux visualisations qui permettent de s'apaiser. Elle met en place des automatismes visant à modifier notre réponse à l'environnement stressant. 

L'hypnose adresse au subconscient des suggestions afin qu'il réagisse en cas de stress. Elle utilise la technique de mentalisation et d’intégration du traumatisme afin de prévenir des symptômes anxieux post-traumatiques. 

Quand nous souffrons de stress, d’angoisse, d’anxiété, d'épuisement physique et/ou émotionnel, de phobie ou de toc, la question est comment gérer. Mais avant de gérer, il faut avant tout comprendre les mécanismes.

Quelles sont les différences entrent le stress, l'angoisse : anxiété et l'épuisement émotionnel et/ou physique (dépression, burn-out) ?

LE STRESS est considéré comme le mal du siècle. Il touche le monde du travail et le monde personnel. Certes le stress est moteur dans un premier temps, mais il mène à de troubles anxieux sérieux quand il devient permanent : l’individu ne parvient plus à le gérer.

Quand le stress apparaît, le corps réagit à un stimulis léger (le bruit d'un klaxon inopiné) ou important (l’annonce d’un deuil), attendu (un examen) ou inattendu (un accident). Des réactions physiques se déclenchent comme l’augmentation du rythme cardiaque, la montée d’adrénaline, la respiration courte et accélérée... Par la suite, le cerveau entre en jeu : il peut s'imaginer d’autres scénarios catastrophiques, voire anticiper d'autres phénomènes de stress. C’est cette anticipation qui  génère de l’anxiété, voire des troubles anxieux.

Le stress entraîne surtout des tensions musculaires, des problèmes digestifs, des troubles du sommeil (insomnies), des migraines... Il agit aussi sur les émotions : agitation, irritation, baisse de libido, anxiété, mélancolie, baisse de l'estime de soi ...  

Quand les réactions de stress sont intenses et durables au point d’impacter la vie, on parle de stress aigu. C'est alors que des comportements compensent les symptômes : tendance à s’isoler, difficulté à gérer les relations sociales ou amicales, absentéisme, compensation par des addictions alimentaires ou autres…

L'ANGOISSE est une manifestation profonde d’inquiétude due au sentiment d’une menace imminente.

L’angoisse accompagne les moments charnière de l’existence : changements de vie, reconversion professionnelle, séparation. 

Les manifestations sont essentiellement physique : boule dans la gorge, ventre noué, oppression thoracique, douleur au niveau du sternum, mâchoires crispées, difficulté à respirer.

La crise de panique se manifeste par une sensation d’étouffement, de ne plus pouvoir respirer, une accélération du rythme cardiaque, une sensation de barre au niveau du diaphragme, la tête qui tourne, des vertiges, des bouffées de chaleur, une tétanie, une sensation de danger, une perte de contrôle de soi…

L’ÉPUISEMENT ÉMOTIONNEL ET PHYSIQUE est produit par un stress chronique. Pourquoi des personnes vivent plus de stress que d’autres et ccrtaines attitudes (perfectionnisme) accentue l’épuisement émotionnel ? Nous ne savons pas. Ce que nous savons, c'est que la faible estime de soi est un facteur déterminant. Et surtout certains contextes de vie, comme de lourdes responsabilités familiales ou encore la solitude, peuvent mettre en péril l'équilibre de vie.

Peu importe les sources de stress, il se produit un déséquilibre entre la pression subie et les ressources (intérieures et extérieures, perçues ou réelles) dont on dispose pour l’affronter. Certaines personnes peuvent vivre de l’anxiété, souffrir de troubles de l’alimentation, avoir des problèmes de toxicomanie ou, à l’extrême, des pensées suicidaires.